2018. január 20., szombat

6 módszer a szorongás oldására a művészetterápia segítségével

Mindannyian átélünk szorongást, csak különböző mértékben. A szorongás lehet mindennapjaink része, de az is lehet, hogy csak bizonyos "nehéz" helyzetekben bukkan föl. Minden esetben jól jön, ha rendelkezünk olyan megküzdési stratégiával, mely segíti a szorongás oldását, ill. a nehéz érzések kifejezését.


A művészetterápia nem az egyedüli, de egy lehetséges eszköz a sok közül.

"Kutatások szerint az érzelmek kreatív kifejezésének képessége fordítottan arányos a pszichoszomatikus zavarok kialakulására való hajlammal."1

Az érzések elnyomása táplálja a szorongást, az önkifejezés és önszeretet csillapítja a szorongást.

A szorongás sokszor az elme által generált "fedő" érzés, mely arra szolgál, hogy kitakarja a mélyben levő nehéz érzéseket, melyekkel félünk szembenézni. A szorongás mögött bújnak meg azok a rejtett belső konfliktusok, amelyek érzelmi fájdalmunkat generálják.

A szorongás sokszor egyfajta ellenállás,  félelem, hogy kifejezzük, vagy akár magunknak is beismerjük saját érzéseinket, melyek lehetnek rossz, de akár jó érzések is.

Sokszor a külvilágnak való megfelelési vágy miatt nehéz megmutatni saját magunkat. Olyan gondolatokkal küzdhetünk például: "Valami baj van velem, talán ezért nem érzem, hogy szeretnek és támogatnak." Lehetnek olyan mélyen elnyomott érzéseink is, pl. félelem, harag, szomorúság, melyek tulajdonképpen a múltban tartanak fogva bennünket.


6 Módszer a szorongás oldására


1. Vállaljuk önmagunkat, az érzéseinket, megtanuljuk azokat kifejezni, elfogadni. Akár azokat az érzéseinket is, melyek nem illeszkednek  a társadalom, családunk  elvárásaihoz. Ha szorongást tapasztalunk, elkezdhetjük keresni azokat az érzelmeket, vágyakat, melyek az ún. "felettes én" elvárásaihoz igazodnak.

2. Engedélyt adjunk magunknak és megtanuljuk kifejezni pszichénk rejtettebb, sokszor elnyomott, elutasított tartalmait is. Mindebben nagy segítséget jelenthet érzelmeink kreatív kifejezése, melyre a művészetterápia is egy  lehetőséget ad.

3. A művészetterápia segítséget nyújt abban, hogy megtanuljuk érzelmi fájdalmunknak formát adni, azt kreatív módon kifejezni.  Sokszor a képek mellett a kreatív írás is segítséget jelent.  Az írás a bal oldali agyi funkciókat serkenti munkára, a képek létrehozása pedig a jobboldali agyféltekét, az intuíciót és a szimbólumok világát vonja be a kifejezés folyamatába.
A spontán írás és művészi kifejezés segíti az érzelemkifejezést, sőt lehet a  szorongás oldásának katartikus formája. Felfedheti a gondolkodás azon mintáit is, amelyek újrateremtik a szorongást.

4. Jelenben levés. Az alkotás kicsit olyan, mint a meditáció,  segít a jelenben lenni, mely önmagában oldja a szorongást. A kreatív tevékenységbe bele tudunk merülni, segíti, hogy elcsendesedjünk, figyelmünket összpontosítsuk. Létrejön egy belső tér, ahol új megoldások "bukkanhatnak" fel a tudattalan elméből. Átélhetjük, hogy nem kell megfelelni semminek, illetve találkozhatunk saját eredetiségünkkel is.


5. Csoportban alkotva átélhetjük a csoport megtartó erejét, azt is, hogy problémánkkal nem vagyunk egyedül, illetve hogy lényünk kapcsolódik a spirituális intelligenciához, melyből mindannyian erőt meríthetünk.


6. Saját színező
Napjainkban igen elterjedtek a színező könyvek, biztosan mindenki találkozott már velük.
Ezek a füzetek, egyszerű, vagy bonyolultabb rajzok kiszínezése is nyújt örömöt, illetve lehetőséget az elmerülésre, a jelen megélésére, egyfajta meditatív állapotba kerülésre.

Mi azonban hiszünk abban, hogy mindenkinek van saját színezője, saját vonala, formája, ami egyszeri és megismételhetetlen. Jobban hiszünk az önkifejezés erejében és a minden emberben meglévő alkotó erőben. Az önkifejezés nem csupán mindfull állapothoz, hanem izgalmas, akár katartikus, öngyógyító élményekhez is segíthet minket.

szeretnél még több tippet?
Töltsd le ingyenes alkotós művészetterápiás ebookunkat!
Katt a képre!




Források:

1. Kőváry Zoltán: Pszichológiai érdekességek a kreativitásról
http://upszi.hu/cikk/pszichologiai_erdekessegek_a_kreativitasrol
Berry D.S. · Pennebaker J.W. : Nonverbal and Verbal Emotional Expression and Health
https://www.karger.com/Article/Abstract/288640

2018. január 11., csütörtök

Komplex művészetterápiás és gyermekpszichodráma csoportok indulnak!



KOMPLEX MŰVÉSZETI és GYERMEKPSZICHODRÁMA

csoportok indulnak 2018 januárjában


Helyszín: KOMP Művészeti Műhely, Frankel Leo u. 6. (Margit híd, budai hídfő)
Részletek, jelentkezés: kompmuveszetimuhely@gmail.com

szerdán 16-17.30-ig  (2x45p) 8-10 éves kisiskolásoknak és
szerdán 17.45-19.15-ig  (2x45p) 11-13 éves kiskamaszoknak
mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta,
06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
Katanics Milán Ivó pszichológus, gyerekdramatista
06/30 5234212, ivomilan@gmail.com


kedden 16.30-18.00-ig  5-7 évesek
bábművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Bakos Dávid, pszichológus, gyermekpszichodramatista
Micsa Mónika gyermekpszichodramatista, bábművész
06 70 367 87 86, micsamoni@gmail.com

pénteken 8.30-11.30-ig  5-7 évesek
zene – mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma - iskolaelőkészítő
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta,
06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
Forgács Eszter: pszichológus, gyógypedagógus, zeneterapeuta, gyermekpszichodráma vezető 06/30 6099 625, forgacse@gmail.com











2018. január 9., kedd

KOMPlex művészetterápia a gyermekekkel való munkában





A KOMPlex művészetterápia programon 15 éve dolgozunk, melyben több módszert ötvözünk sikerrel. Ezek közül a legfontosabbak: az Integrált kifejezés és táncterápia, a gyermekpszichodráma, a kortárs tánctechnikák.


Módszerünkben nem választjuk szigorúan szét a kifejezés különböző lehetőségeit, minden, ami az emberhez, gyermekhez tartozik, lehet az önkifejezés része: egy gesztus, egy firka, egy dobbantás. Nagy hangsúlyt fektetünk azonban a mozgásra, a testi kifejezésre, mivel azt gondoljuk, hogy ez a legősibb és egyben legelső kifejezési módja is az embernek.



A mozgásos, testi kifejezés mellett, a dramatikus, zenei és képi kifejezést is támogatjuk, sőt egyes foglalkozásokon ezek hangsúlyosabbak. (Csoportvezetőink képzettségétől függően, van ahol a zenei, vagy képi kifejezés.)

A      különböző művészeti ágak, kifejezési módok a csoporton tehát nem elkülönülve, hanem egymásba fonódva, egymást erősítve, úgynevezett kreatív körfolyamatként jelennek meg.

Mindez teljesen illeszkedik a gyermekkor sajátosságaihoz, a gyermeki játékhoz.

A megszülető ötletek, alkotások így különböző formákban jelennek meg, egymásba fonódva erősítik egymás hatását, vagy segítik bizonyos témák tisztázását.




Hogyan képzeljük el a KREATÍV Körfolyamatot a gyakorlatban?




Például egy zenében megjelenített hangulat egy mozgásban eljátszott témává alakul, amelyet a gyermek beépít a közösen megírt színdarabba, és végül lerajzolja a drámajátékon átélt élményével. 

A gyakorlatban például ilyen egy kislány játéka, aki a mozgásos játékban először őzzé varázsolódott, úgy táncolt, mozgott, majd a közös drámajátékban őzkislány lett, végül az átélteket rajzban rögzítette. A folyamat során a félénk kis őzet az erdő állatai megtanították beszélni, és ezután megértették mások is a szavait. (A kislány többnyelvű családból származott, folyamatosan gondot jelentett számára a verbális önkifejezés, iskolában csúfolták emiatt, mely a beilleszkedést is gátolta.) 

A csoportban átélte, hogy képes kifejezni magát, tud másokhoz kapcsolódni és hozzá is kapcsolódnak, nyelvét egyre jobban értik. Mindez segítette a kibontakozását és erőforrásai mozgósítását. A kicsit mindig kócos, hallgatag kislányból, gyönyörű kecses mozgású őzlány, majd kislány lett.






Hogyan hat?


Azáltal, hogy az alkotó folyamatokat megindítjuk és tápláljuk, a gyermek megerősödik, önbizalomra tesz szert. Az alkotó tevékenység lehetőséget nyújt a megterhelő élmények feszültségeinek levezetésére, azok más szinten való megfogalmazására.

A szabad, belülről fakadó táncnak, mozgásnak természetes hozadéka, hogy a gyermek számos területen fog fejlődni! Mivel az átélteket nem csak eltáncoljuk, hanem sokszor el is játsszuk, vagy le is rajzoljuk, az önkifejezés más csatornái is megnyílnak.

Így amellett, hogy a gyerekek készségeit fejleszti a módszer, a kommunikáció igazán hasznos és értékes módját, a művészi önkifejezést ajánlja fel az esetlegesen addig használt kevésbé hatékony, vagy kon iktust, szorongást, testi panaszokat okozó megoldási sémák helyett.


A foglalkozások során a gyermekek élményeiket, érzéseiket, illetve a közös, vagy egyénileg írt történeteikhez formálódó ötleteiket vetik papírra, festik meg, vagy gyúrják agyagba, és más anyagokba.

Az alkotó folyamat már önmagában is személyiség-, tehetség- és kreativitásfejlesztő hatású.


Ami fejlődhet, változhat még:

  • a mozgáskoordináció,
  • a gyermek társas viselkedése,
  • önbizalma, 
  • konfliktus feldolgozó képessége,
  • érzelmeit jobban meg tudja fogalmazni, feszültségeit megtanulja levezetni
  • testtudata
  • absztrakciós készség,
  • verbális kifejezőkészség,
  • keresztcsatornák.

A fenti lista természetesen nem teljes körű, illetve garancia sincs arra, hogy a felsoroltak mind változni fognak. A gyerekek is különböznek, valakinek a gyerektánc, másnak a hipp-hopp, harmadiknak a karate, vagy néptánc való.



Hogyan alakulnak a művészetterápiás foglalkozások? Mennyire kötöttek?

A foglalkozásoknak szilárd keretei vannak, de ezen belül nagy önállóságot, szabadságot és szabad kibontakozási lehetőséget nyújt a gyermekek részére. Tulajdonképpen a gyermekek lassan minden területen elsajátítják a szabad improvizációs készséget, hiszen a mozgás, a drámajáték és a vizuális megjelenítés is egy adott téma köré szerveződik, ahol azonban a belső tartalmaik szabad megfogalmazására és kifejezésére van lehetőség.

A szavakba öntött ötletek, érzések, gondolatok, történetek a nagyobbaknál az írásbeliséggel kombinálva is megjelennek a játékok között: a versekkel, történetekkel az irodalmi alkotások világába tehetnek látogatást.

Mindegyik kifejezési módnak megvannak a saját előnyei, a mozgásjátékokban pl. az önszabályozást, a másokhoz való kapcsolódási készséget, az egymásra hangolódást, együttmozgást, a testhatárok megélését, a hatékony kommunikáció nonverbális módjait gyakorolják.




Mi történik, ha gyermekem nem szeret rajzolni, vagy táncolni?


Csoportjainkon nem kötelezőek a gyakorlatok, játékok. Mindenki mondhat nemet, olyan ütemben és formában kapcsolódik be az alkotásba, ahogyan számára ez elfogadható. A puszta jelenlét is tud új élményeket hozni, mindannyian átéltük már, hogy például egy színdarab nézőjeként is milyen fontos, katartikus, vagy felemelő élményekben lehetett részünk...



Természetesen csoportvezetőink segítik a gyermekeket a saját útjukon, támogatják a közös élményekhez való eljutásban, a barátság és a közös alkotás örömének felfedezésében.

További információ és/vagy jelentkezés csoportjainkra:


06 20 314 7671 (Gabi)vagy 
06 20 614  807 (Dóri) 

e-mail: info@tancter.hu







2017. november 4., szombat

KOMPlex Művészetterápiás csoportok gyerekeknek, 5-18 évesekig!



KOMPLEX MŰVÉSZETI és GYERMEKPSZICHODRÁMA

csoportok indulnak 2017 novembertől,decembertől


Helyszín: KOMP Művészeti Műhely, Frankel Leo u. 6. (Margit híd, budai hídfő)
Részletek, jelentkezés: kompmuveszetimuhely@gmail.com

szerdán 16-17.30-ig  (2x45p) 8-10 éves kisiskolásoknak és
szerdán 17.45-19.15-ig  (2x45p) 11-13 éves kiskamaszoknak
mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta,
06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
Katanics Milán Ivó pszichológus, gyerekdramatista
06/30 5234212, ivomilan@gmail.com


kedden 16.30-18.00-ig  5-7 évesek
bábművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Bakos Dávid, pszichológus, gyermekpszichodramatista
Micsa Mónika gyermekpszichodramatista, bábművész
06 70 367 87 86, micsamoni@gmail.com

pénteken 8.30-11.30-ig  5-7 évesek
zene – mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma - iskolaelőkészítő
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta,
06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
Forgács Eszter: pszichológus, gyógypedagógus, zeneterapeuta, gyermekpszichodráma vezető 06/30 6099 625, forgacse@gmail.com











2017. október 27., péntek

Képzőművészetterápia 11-15 éves fiataloknak

„YOU ARE PRETTY!”

ÖNISMERETI, ÖNBIZALOM ERŐSÍTŐ CSOPORT INDUL 11-15 éves fiataloknak
Képzőművészet terápia, valamint az élménypedagógia módszereivel

  
  • szociális készségek, problémamegoldás fejlesztés
  • énkép, testtudat alakítása, önbizalom erősítése
  • társas beilleszkedés segítése, empátia fokozása
  • kreativitás kibontakoztatása
  • teljesítményszorongás oldása
  • igény esetén egyéni foglalkozások






Helyszín:  II. kerület, KOMP Művészeti Műhely, Frankel Leo u. 6. (Margit híd, budai hídfő)

A foglalkozást vezeti:
Kovács Andrea: pedagógiai szakpszichológus, képzőművészet terapeuta


2017. október 16., hétfő

KOMPLEX Iskolaelőkészítő csoport indul!

Önbizalom, szociális készségek, asszertivitás, fókusz
ISKOLAELŐKÉSZÍTŐ foglalkozások nagycsoportos óvodásoknak

Képzőművészet-, mozgás-,tánc-, zeneterápia valamint a GYERMEKPSZICHODRÁMA módszereivel
  

Mi kell a sikeres iskolakezdéshez?
Egy gyermek iskolai sikerét és tanulmányi eredményeit alapvetően meghatározza az érzelmi állapota, gondolkodásának rugalmassága, stressz tűrése és, hogy milyen a kapcsolata a társaival és az őt segítő felnőttekkel.

Hogyan segítünk felkészülni az iskolakezdésre, mire jók a komplex művészetterápiás módszerek?

·        A művészetterápiás módszerek biztonságos, játékos közegben lehetőséget adnak a gyerekeknek az önkifejezésre, kísérletezésre és a szociális készségek gyakorlására. A foglalkozások során a gyerekek magabiztosabbá válnak, valamint egyre jobban fognak tudni közösen problémát megoldani, megnyilvánulni csoportos helyzetben, odafigyelni másokra, kivárni a sorukat.
·        A folyamat során fel tudják oldani azokat az érzelmi blokkokat, amelyek nehezíthetnék az iskolakezdést, kibontakozik a kreativitásuk.
·        A művészeti foglalkozások játékos alkotással fejlesztik a koncentrációt, a fókuszt és még a tanuláshoz szükséges részképességekre - pl. finommotorikára, mozgás koordinációra, szem-kéz koordinációra, térérzékelésre, fogalmi gondolkodásra - is jótékonyan hatnak.

Időpont:
12 alkalom (össz.:48óra), havonta két péntek délelőtt, 8.30-11.30 (4x45p) OKTÓBER VÉGÉN indul
Helyszín:  II. kerület, KOMP Művészeti Műhely, Frankel Leo u. 6. (Margit híd, budai hídfő)
A foglalkozást vezeti:
Horváth Dorottya: klinikai gyermek szakpszichológus, integrált kifejezés-és táncterapeuta, gyermekpszichodráma vezető és képző;
Forgács Eszter: pszichológus, gyógypedagógus, zeneterapeuta, gyermekpszichodráma vezető
JELENTKEZÉS: Horváth Dorottya 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
                                

KOMPLEX MŰVÉSZETI és GYERMEKPSZICHODRÁMA csoportok indulnak

KOMPLEX MŰVÉSZETI és GYERMEKPSZICHODRÁMA csoportokindulnak 2017 október végétől, november elejétől
mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma


szerdán 16-17.30-ig  (2x45p) 7-9 éves kisiskolásoknak és

szerdán 18-19.30-ig  (2x45p)11-13 éves kiskamaszoknak

szóbeli kifejezőkészség – szimbolizációs készség – érzelem-, indulatszabályozás – társas beilleszkedés -  grafomotoros készség –  mozgáskoordináció -  szociális kompetenciák – kommunikáció - énhatékonyság – asszertivitás – konfliktuskezelési stratégiák- frusztrációs tolerancia - szereprepertoár és megoldási stratégiák bővülése - sikerélmény – önbizalom – alkotás - tehetség – kibontakozás



vezetők: Horváth Dorottya klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta, gyermekpszichodráma vezető és kiképző;
Katanics Milán Ivó pszichológus, gyerekdramatista

Helyszín: KOMP Művészeti Műhely, Frankel Leo u. 6. (Margit híd, budai hídfő)
Részletek, jelentkezés: Horváth Dorottya 06/20 6614 807, diszi@freemail.huKatanics Milán Ivó 06/30 5234212, ivomilan@gmail.com




LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...