2020. július 15., szerda

Kreatív Öngondoskodás - stressz szorongás oldás

Alkotás és Önismeret

Miért fontos a kreatív öngondoskodás?


Mindannyiunknak vannak nehezebb időszakai. Az iIdőnyomás, a stressz, a félelem, a veszteségélmény mind életünk részei. A jelenlegi, illetve múlóban levő járványhelyzet is megnyírbálja erőforrásainkat, a bizonytalanság és, a veszélyérzet nincs jó hatással immunrendszerünkre. Épp ezért nagyon fontos,
hogy megtanuljunk tenni önmagunkért, saját egészségünkért.

A művészetterápia és az alkotás nem az egyedüli, de egy lehetséges eszköz a sok közül, mely segíthet a stressz oldásában, a nehéz időszakok átvészelésében és az életöröm visszaszerzésében.


Az alkotás olyan öngyógyító folyamatokat indít el bennünk, melyek segítenek a megküzdésben. Ez a tudás majdnem egyidős az emberiséggel, de mindezt tudományos eredmények is bizonyítják.

A közös táncolás, zenélés, alkotás mindig is fontos tevékenység volt, már őseink életében is. Minden jelentősebb eseményt, változást táncos-mozgásos szertartással vezettek be, de gyakran előfordult az is, hogy saját testüket vagy a barlangok falait festették Így készültek a harcra, vagy készítették fel egymást a felnőtté válásra, ünnepelték a győzelmet, kifejezték ki veszteségeiket. Ilyen módon volt egy közös megegyezésen alapuló, ritualizált módja az érzések kifejezésének.

A kreatív öngondoskodás ma is az egyik legjobb eszköz a stressz, a szorongás oldására, arra, hogy az öröm visszatérjen az életünkbe.


Miért fontos, hogy kifejezzük érzéseinket?


Ahogy őseink idejében, úgy napjainkban is ugyanúgy ma is fontos, hogy kifejezzük önmagunkat és az érzéseinket és ezzel együtt önmagunkat is. Akkor is, ha a társadalom egyre kevesebb engedélyt ad erre, hiszen egyre kevesebb közös rituálé és alkalom van az érzések kifejezésére, a közös alkotásra. Van egy olyan diktátum, hogy sietni, haladni kell, és csak annak a tevékenységnek van értéke, amelyik pénzt termel, vagy összefüggésbe
hozható vele. Pihenni bűn, vagy legalábbis időfecsérlés. Ha az ember mégis megpróbálná, akkor hamar rájön, hogy nem is olyan egyszerű ez, agyunk egy másfajta működésre van huzalozva, a telefon állandó scrollozása, a töménytelen külső inger, információdömping úgy hozzánőtt az életünkhöz,
amitől elszakadni, vagy amiből kiszakadni is nehézhogy kiszakadni is nehéz belőle.

Ezzel párhuzamosan a rituáléink elvesztésével egyre több olyan
próbálkozás van arra, hogy a megbillent lelki működést egyensúlyba hozzuk. Igen ám, de ezek sokszor téves alapra építenek. Például, ha a mindenki által ismert szlogenre gondolunk: „Maradj pozitív!“  akkor ez káros is lehet abban az értelemben, hogy azt sugallja, a negatív érzéseknek nincs helyük az életünkben. Igen ám, de hova tegyük akkor őket?
Jó, ha tudjuk, hogy azok nem fognak csak úgy maguktól elmúlni, olyan ez, mint az energia megmaradás törvénye:, nem vész el, csak átalakul. Elnyomott érzéseink Pl. pszichoszomatikus tünetekbe, impulzivitásba, szorongásba vagy akár depresszióba fordulhatnak át.

Kutatások bizonyítják, hogy  az érzelmek kreatív kifejezésének

képessége fordítottan arányos a pszichoszomatikus zavarok
kialakulására való hajlammal.

Tehát jó, ha megtanuljuk megadni az engedélyt ahhoz, hogy ún. énidőt engedélyezzünk önmagunk számára, és i. Időt, teret, lehetőséget biztosítsunk negatív, illetve mindenféle érzéseink bármilyen érzésünk kifejezésére.


Mit tehetünk tehát?


1. A legegyszerübb módja az önkifejezésnek a naplóírás. A kreatív
önkifejezés azt is jelentheti, hogy naplónkat nem csupán írásos, hanem
képi, rajzos, festős formában is vezetjük. Az ilyen naplót, ún. Kreatív
naplónak nevezzük. Angolul artjournaling hívják, és ha keresgélünk,
akkor számos példára bukkanhatunk a net-en. De sokszor elegendő
elegnede az is, ha egyszerűen leírjuk egy naplóba a gondolatainkat.

2. Ellátogathatunk egy művészetterápiás csoportba, ahol arra is
lehetőségünk van, hogy alkotásainkról beszéljünk, illetve a többi
csoporttaghoz kapcsolódjunk, áttéljük a közösség élményét.

3. Esetleg egy festő, rajzoló, vagy valamilyen más alkotó tevékenységet
végző csoporthoz is kapcsolódhatunkcsatlakozhatunk.

4. De igazából az egyszerübb kreatív tevékenységek is segítenek abban,
hogy lelassuljunk, kicsit befelé figyeljünk. Még a kötögetés, varrás is
segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat.


Tőlünk függ melyik megoldást mellett döntünk, mi az, ami belefér az életünkbe, mi az, amihez vágyat érzünk. Ha viszont megtaláltuk a számunkra legmegfelelőbb módszert,azt, akkor nagyon fontos, hogy elköteleződjünk e tevékenység mellett, és mint rutint beépítsük az életünkbe.


Alkotás és szabadság


Fontos, hogy olyan a számunkra szimpatikus önkifejezési formát válasszunk, 
amelyihez kedvünk van. Az alkotásban pont az a legjobb, hogy teljes szabadságot kapunk benne, hiszen nincs semmilyen tétje, illetve nem kell semmilyen külső elvárásnak megfelelnünk! Van valami, ami csak a mienk, csak hozzánk tartozik. Kísérletezhetünk, variálhatjuk az anyagokat. A lényeg,
hogy ne a végtermékre, a produktumra koncentráljunk, hanem az alkotó folyamatra.
Az alkotás segít abban, hogy visszataláljunk az örömhöz, és mástól
függetlenül is jól érezzük magunkat. Nincs szükség hozzá egy másik személy támogatására, jelenlétére. Még akkor sem, ha a csoportban alkotás, vagy az élmények megosztása tovább tudja javítani a közérzetünket. Az alkotás önmagában is gyógyító folyamatokat indít el bennünk, az önkifejezés pedig segít abban, hogy feldolgozzunk a minket ért hatásokat. Ott van a hátunk
mögött, mint egy barát, vagy támogató közeg.

Ha valaki írni szeret, írjon, ha más rajzolni, festeni is, akkor készítsen képes naplóbejegyzéseket, ha kötni szeret, akkor hajrá kötés, horgolás, élményfestés, tánckurzus, művészetterápiás csoport! A lényeg, hogy tegyünk önmagunkért!





Tudományos kutatás bizonyítja, hogy az alkotás csökkenti a kortizol szintet


A kutatásban 39 személyt vizsgáltak, akik 45 percen keresztül vettek részt
műüvészetterápiás foglalkozáson. Többféle anyaggal és technikával
kísérletezhettek: agyaggal, filctollal és kollázzsal. Önként választhatták meg a
felhasznált eszközöket és módszereket, csupán annyi volt a feladatuk, hogy
alkossanak.
A kutatás megkezdése előtt és után a tudósok kutatók nyálmintát vettek a
résztvevők szájából. Ennek elemzésével azt állapították meg, hogy a nyálban
kimutatható kortizol szintre milyen hatással van az alkotás.
Az elemzés azt mutatta, hogy háromnegyed órányi kreatív tevékenység
a résztvevők 75 százalékánál csökkentette a stresszért is felelős kortizol
hormon szintjét.

SZERETNÉL ALKOTNI?
Töltsd le AJÁNDÉK e-bookunk! KATT IDE VAGY A KÉPRE!


2020. június 25., csütörtök

Nyári Táborok 2020! ismét indulnak nyári táboraink!

A KOMP Művészeti Műhely immár 6. alkalommal hírdeti meg nyári táborait!




Hogyan hat?
Azáltal, hogy az alkotó folyamatokat megindítjuk és tápláljuk, a gyermek megerősödik, önbizalomra tesz szert. Az alkotó tevékenység lehetőséget nyújt a megterhelő élmények feszültségeinek levezetésére, azok más szinten való megfogalmazására.

Az alkotó folyamat már önmagában is személyiség-, tehetség- és kreativitásfejlesztő hatású.

A táborokról részletesen itt olvashat! Katt IDE!
info: Horváth Dorottya
Horváth Dorottya 06/20 4414473, kompmuveszetimuhely@gmail.com

2020. március 4., szerda

Sally Gabori - a festőnő, aki 80 évesen fogott először ecsetet

Sosem késő elkezdeni!

Sally Gabori - a festőnő, aki 80 évesen fogott először ecsetet

Sokan azt gondoljuk, hogy mindent nagyon fiatal korban kell elkezdeni, ha valaki 20-as, 30-as éveiben fog először ecsetet a kezében, az már késő, lekéstünk, elkéstünk. Ez a mai kor diktátuma.

Pedig a valóság azt mutatja, hogy még 80 évesen sem késő!

Sally Gabori  (1924-2015) ausztrál benszülött festőnő ugyanis ekkor tartott először ecsetet a kezében és még arra is volt ideje, hogy befutott művész legyen belőle.


Persze nem kell, hogy befutott művész váljon belőlünk, épp elég ha életünkbe, mint erőforrás beépítjük az alkotást! A lényeg az, hogy nincs olyan, hogy már késő! Jó kifogás mindig akad, hogy miért ne, miért pont most ne, de a valóság az,  hogy saját döntésünktől és felelősségvállalásunktól függ,  hogy bele is kezdjünk valamibe, mondjuk a festésbe:)

Amikor először olvastam Sally Gabori nevét, nagyon megörültem, azt hittem ismét egy távolba szakadt magyar művészről van szó. Némileg csalódnom kellett, mert amikor rákerestem, egy zord külsejű, igen fekete, nyers tekintetű asszony nézett vissza rám. Minden kétséget kizáróan, semmi magyar vér nem csörgedezett az ereiben.


Sally Gabori ausztrál festőnő 1924-ben született egy kis Bentinck nevű szigeten, Kaiadiltban. Gabori első huszonhárom évét egy olyan ősi kultúrában élte le, mely érintetlen volt az európai behatástól.
1948-ban, egy súlyos aszály miatt, a Kaiadilt emberek a közeli Mornington-szigetre, egy Presbiteriánus misszióba költöztek. Itt Gabori tizenegy gyermeket szült, akiket férje többi feleségeivel és azok gyermekével együtt neveltek fel, a Kaiadilt hagyományt követve.

Gabori őrizte a Kaiadilt kultúra hagyományait, énekelte dalaikat, halászattal és gyűjtögetéssel szerezte az élelmet. Csak 2005-ben, 80-as éveiben kezdett el festeni, amikor Mornington-sziget Művészeti Központja egy projektet indított az ausztrál benszülöttek számára. Ezen vett részt Gabori is, megtanulta a festék használatát és a festészet alapjait. Itt tűnt fel Gábori nyers tehetsége.


Ecsetkezelése, a merész, kemény élek és az éles szín kontrasztok tükrözik saját természeti élményeit és a struktúrákat, melyek között élt, mint pl. például az óceánnal találkozó sziklák, a kövek élei, vagy a szakadék mélyésége.




Rövid idő alatt befutott, olyannyira, hogy műveiből a londoni Királyi Művészeti Akadémián kiállítást rendeztek, majd a 2013-as Velencei Biennálén ő képvieselte Ausztráliát! Színes, kifejező absztrakt festményein az őslakos kultúra személyes és mitológiai emlékei és élményei jelennek meg.

A művész 91 éves korában halt meg 2015. február 12-én, Ausztráliában, a Mornington-szigeten.
Különösen az figyelemre méltó, hogy az ausztrál őslakos festőnő ösztönösen az absztrakt festészet formanyelvén fejezte ki magát. Ez azért is érdekes, mivel az absztrakciót elsősorban az európai és anglo-amerikai kultúrák formanyelvének tekintjük, mely a különböző irányzatok fejlődéséből alakult ki. Gabori csak az anyanyelvén, a Kayardild nyelven beszélt, soha nem tanult meg írni és olvasni. Viszont több, mint kétezer festményt készített! Gábori festészetében Kaiadilt nemzetség színei, textúrái, emlékei jelennek meg, így egy különös, sajátos, csak rá jellemző nyelvezetet hozott létre.

forrás:
https://www.artistprofile.com.au/sally-gabori-kaiadilt-eyes-art-seeing/


SZERETNÉL ELKEZDENI ALKOTNI?
Töltsd le 15+1 ajándék tippünk!
Tadamm! Azonnal kezdheted is!

2019. szeptember 19., csütörtök

Művészetterápia gyerekeknek


FELSZABADULT KÖZÖS ALKOTÁS - RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK - ÖNBIZALOMERŐSÍTÉS - JÁTÉK A KREATIVITÁSSAL ÉS A KÉPZELŐERŐVEL 

Képzőművészet-terápiás csoportunk folytatódik! A csoportba 9-13 éves fiatalokat várunk.


Neked ajánljuk, ha...
- beilleszkedési nehézségekkel, kapcsolatteremtési problémákkal küzdesz
- szorongás, túlizgulás, túlaggódás, vagy más problémád van de nem szívesen beszélsz róla
- családi életesemények, problémák feldolgozására keresel helyet, időt
- ha kell a tér és az idő arra, hogy önmagaddal is foglalkozhass, kreativitásod fejlődjön
- ha szeretnéd megtapasztalni az alkotás örömét

Jelentkezés és további információ:
Pócza Lilla grafikus, művészetterapeuta, pocza.lilla@gmail.com,
06 70 542 75 12


2019. szeptember 5., csütörtök

Komplex Művészeti Gyermekpszichodráma csoportok 2019-2020


-->

KOMPLEX MŰVÉSZETI GYERMEKPSZICHODRÁMA

csoportok indulnak 2019 szeptembertől, októbertől


szóbeli kifejezőkészség – szimbolizációs készség – érzelem-, indulatszabályozás – társas beilleszkedés -  grafomotoros készség –  mozgáskoordináció -  szociális kompetenciák – kommunikáció - énhatékonyság – asszertivitás – konfliktuskezelési stratégiák- frusztrációs tolerancia - szereprepertoár és megoldási stratégiák bővülése - sikerélmény – önbizalom – alkotás - tehetség – kibontakozás

bővebb leírás a gyermekpszichodrámáról:

Helyszín: KOMP Művészeti Műhely (Margit híd, budai hídfő, Bem mozinál)
jelentkezés: Horváth Dorottya 06/20 6614 807 kompmuveszetimuhely@gmail.com 

   kedden 14.30-16 (2x45p) 5-7 évesek
       16.30-18.00-ig (2x45p) 8-10 évesek
 gyermekpszichodráma – bábművészet - képzőművészet
csoportvezetők: Kovács Rebeka pszichológus, gyermekpszichodramatista  és
Micsa Mónika gyermekpszichodramatista, bábművész
06 70 367 87 86, micsamoni@gmail.com


szerdán 15.30 -17.15: 7-9 éves kisiskolásoknak
      17.30 -19.15: 10-12 éves kiskamaszoknak
mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta,
Katanics Milán Ivó pszichológus, gyerekdramatista
Jelentkezés: Horváth Dorottya: 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com

    csütörtökön 8.30 -10  (2x45p) 5-7 éves óvodásoknak
                         14 -15.30 (2x45p) 5-7 éveseknek
                         16-17.30 (2x45p) 8-10 éveseknek
mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző,
klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta; Zsupán Péter tanácsadó szakpszichológus, gyermekpszichodráma vezető
jelentkezés: Horváth Dorottya : 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com

   kéthetente pénteken 8.30-11.30-ig (4x45p) 5-7 évesek
iskolaelőkészítő: zene – mozgás,tánc - képzőművészet – gyermekpszichodráma
csoportvezetők: Forgács Eszter: pszichológus, gyógypedagógus, zeneterapeuta, gyermekpszichodráma vezető ; és Horváth Dorottya gyermekpszichodráma vezető és kiképző, klinikai gyermek szakpszichológus, Integrált kifejezés-és táncterapeuta, 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com

kéthetente szombaton 9-12-ig (4x45p) 13-14 évesek
gyermekpszichodráma – bábművészet - képzőművészet
csoportvezetők:
Bakos Dávid pszichológus, gyermekpszichodramatista, és
Micsa Mónika gyermekpszichodramatista, bábművész
06 70 367 87 86, micsamoni@gmail.com


2019. június 14., péntek

NYÁRI tábor - gyerekpszichodráma, táncterápia

Figyelem, túljelentkezés miatt új tábort hirdetünk!



KOMP Művészeti Műhely

„VarázsKOMP”

Komplex művészeti GYERMEKPSZICHODRÁMA
alkotó és terápiás félnapos tábor 8-10 éves gyerekeknek

Időpont: AUGUSZTUS 12-16.   délelőtt:  8.30-11.45 (4x45p)

Program: Képzőművészet-, mozgás-,táncterápia és GYERMEKPSZICHODRÁMA

Helyszín:  KOMP Művészeti Műhely, Török u. 1. (Margit híd, budai hídfő)

A tábor díja: 35 000.-Ft , amely tartalmazza a programot, az alkotáshoz szükséges anyagköltséget, a tízórai étkezést és egy gyümölcsevést.
A befizetendő előleg: 15 000.-Ft Előleg befizetésének határideje: 2018.július 29.

A foglalkozást vezeti: Horváth Dorottya: gyermekpszichodráma vezető és képző, klinikai gyermek szakpszichológus, integrált kifejezés-és táncterapeuta,;
Zsupán Péter: tanácsadó szakpszichológus, gyermekpszichodráma vezető

JELENTKEZÉS: Horváth Dorottya 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com
A jelentkezéshez küldjék:
gyermek neve, életkora, választott program dátuma, szülő neve, telefonszáma.
A visszaigazoló email tartalmazza az átutaláshoz szükséges számlaszámot, erre kérjük az előleg, vagy a teljes díj átutalását. A jelentkezés az előleg befizetésével válik véglegessé.
A jelentkezéseket a beérkező befizetések sorrendjében fogadjuk. Maximális létszám: 8-9 fő.




-->

2019. április 25., csütörtök

Gyermekpszichodráma és képzőművészetterápiás Nyári táborok



2019 NYARÁN 4 TÁBORT SZERVEZÜNK!
Hármat Budapesten, egyet Erdélyben, az oklandi gyermekotthonban.

A budapesti táborokat saját helyszínünkön, a KOMP Műhelyben tartjuk. Bárki jelentkezhet, aki kedvet érez az alkotásra, vagy gyógyító közegre, térre van szüksége.

FIGYELEM! 
13. kerületi Önkormányzat támogatásával!

A táborokban lehetőségünk van a 13. kerületi Önkormányzat támogatásával 4 gyereket igen kedvezményesen, fél áron fogadni, akiknek bejelentett ideiglenes, vagy állandó lakcíme a 13 kerületben van!! 
Várjuk tehát azon szülők jelentkezését, akik úgy érzik gyermeküknek szüksége van a terápiás táborra, de kifizetése jelenleg nehézséget okoz. Várjuk a jelentkezőket, kérjük hívjanak az alábbi elérhetőségek egyikén!



1. „MESE-TÁNC-KÉP” 


Komplex művészeti Tábor GYERMEKPSZICHODRÁMA és KÉPZŐMŰVÉSZETTERÁPIA

Alkotós - terápiás félnapos tábor nagy óvodásoknak és kisiskolásoknak 5-7 éveseknek

Időpont: JÚLIUS 8-12.   délelőtt:  8.30-11.43 (4x45p)

Program: Képzőművészet-, mozgás-,tánc-, zeneterápia és gyermekpszichodráma

Helyszín:  KOMP Művészeti Műhely, Török u. 1. Margit híd, budai hídfő)

A tábor díja: 35 000.-Ft , amely tartalmazza a programot, az alkotáshoz szükséges anyagköltséget, a tízórai étkezést (pogácsa, péksütemény, gyermektea, ásványvíz), és gyümölcsevést.

A befizetendő előleg: 15 000.-Ft Előleg befizetésének határideje: 2018.június 29.

A foglalkozást vezeti: Horváth Dorottya: gyermekpszichodráma vezető és képző, klinikai gyermek szakpszichológus, integrált kifejezés-és táncterapeuta,;

Zsupán Péter: pszichológus, gyermekpszichodráma vezető



2.  MESE- TÁNC-KÉP 9-11 éveseknek 


Komplex művészeti Tábor GYERMEKPSZICHODRÁMA és KÉPZŐMŰVÉSZETTERÁPIA

Alkotós - terápiás félnapos tábor 

Időpont: JÚLIUS 8-12.   délután:  13.40-16.00 (3x45p)

Program: Képzőművészet-, mozgás-,tánc-, zeneterápia és gyermekpszichodráma

Helyszín:  KOMP Művészeti Műhely, Török u. 1. Margit híd, budai hídfő

A tábor díja: 26 000.-Ft , amely tartalmazza a programot, az alkotáshoz szükséges anyagköltséget és gyümölcsevést.

A befizetendő előleg: 10 000.-Ft Előleg befizetésének határideje: 2018.június 29.

A foglalkozást vezeti: Horváth Dorottya: gyermekpszichodráma vezető és képző, klinikai gyermek szakpszichológus, integrált kifejezés-és táncterapeuta,;

Zsupán Péter: pszichológus, gyermekpszichodráma vezető



3. „VarázsSZőnyeg” 


Komplex művészeti Tábor GYERMEKPSZICHODRÁMA és KÉPZŐMŰVÉSZETTERÁPIA

Alkotós - terápiás félnapos tábor kisiskolásoknak 5-12 éveseknek

Időpont: JÚLIUS 15-19.   délelőtt:  8.30-11.43 (4x45p)

Program: Képzőművészet-, mozgás-,tánc-, zeneterápia és gyermekpszichodráma

Helyszín:  KOMP Művészeti Műhely, Török u. 1. Margit híd, budai hídfő)

A tábor díja: 35 000.-Ft , amely tartalmazza a programot, az alkotáshoz szükséges anyagköltséget, a tízórai étkezést (pogácsa, péksütemény, gyermektea, ásványvíz), és gyümölcsevést.

A befizetendő előleg: 15 000.-Ft Előleg befizetésének határideje: 2018.június 29.

A foglalkozást vezeti: Horváth Dorottya: gyermekpszichodráma vezető és képző, klinikai gyermek szakpszichológus, integrált kifejezés-és táncterapeuta,;

Zsupán Péter: pszichológus, gyermekpszichodráma vezető


Jelentkezés:
Horváth Dorottya 06/20 6614 807, kompmuveszetimuhely@gmail.com

A jelentkezéshez kérjük a következő adatokat:

gyermek neve, életkora, választott program dátuma, szülő 

neve, telefonszáma.

A visszaigazoló email tartalmazza az átutaláshoz szükséges számlaszámot, erre kérjük az előleg, vagy a teljes díj átutalását. A jelentkezés az előleg befizetésével válik véglegessé.

A jelentkezéseket a beérkező befizetések sorrendjében fogadjuk. Maximális létszám: 8-9 fő.








LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...